Stressbewältigung Teil 3

"Es sind nicht die Dinge oder Ereignisse an sich, die uns beunruhigen, sondern die Einstellungen und Meinungen, die wir zu den Dingen haben" (Epiktet, griechischer Philosoph der Stoa, 50-238 n. Chr.)

 

Jeder von uns hat bestimmte Stressverstärker wie z.B. folgende Sätze:

  • Sei perfekt! - Wunsch nach Erfolg und Selbständigkeit
  • Behalte die Kontrolle! - Wunsch nach Sicherheit
  • Sei beliebt!  - Wunsch nach Liebe und Anerkennung

Entwickeln Sie eine andere Betrachtungsweise, eine kleine Veränderung Ihrer Gedanken.

Entkräften können Sie Ihre Stressverstärker z.B. durch folgende Fragen:

  • Sei perfekt! - Auch ich darf Fehler machen, ich gebe mein bestes, ich mache das was wichtig ist - ich kenne und glaube an meine Stärken!
  • Ich muss alles unter Kontrolle haben! - Ich darf spontan sein, ich genieße das Risiko, ich traue mich - ich darf loslassen und ruhe in mir!
  • Ich muss beliebt sein - ich sage rechtzeitig stopp und achte auf mich, ich stelle mich der Kritik - ich mag mich so wie ich bin!

Nicht vergessen - wir ziehen das an, was wir denken und glauben!

Erfinden Sie Ihre eigenen Anti-Stress Formulierungen - damit fördern Sie Ihre innere Ruhe und Gelassenheit!

 

Viel Spaß dabei!